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ダレトクでミランダ・カーのスペシャルトレーニングが公開される12月5日

ダレトクの今回の企画はミランダ・カーさんのボディを生んだ凄腕パーソナルトレーナーのレッスンを体験する緊急企画です。

痩せ過ぎだったミランダ・カーさんでしたが、このトレーナーの指導で少し肉を付け健康的な美ボディへと変身させたのです。

どのようなトレーニングなのでしょうか?今回のダレトクでは女優の信江勇さんが体験した内容をご紹介していきます。

ダレトク「ミランダ・カーの凄腕パーソナルトレーナーはどんな人?」

見た目は普通の外国人のおじさんと言う感じの方ですが、このおじさんが凄腕パーソナルトレーナーのジャスティン・ゲルバンドさんです。11年前からミランダ・カーさんのパーソナルトレーナーになり、今でも年に5回ほど個人トレーニングを行っているそうです。

ミランダ・カーさんの現在の美ボディーを生み出した、生みの親と言っても過言ではない凄い方なのです。トレーニング料金は1時間28,000円とお値段も一流ですが、美を求める多くのトップモデル達がトレーニングを受けています。

取材した日もトップモデルのアレクシナ・グラハムさんがトレーニングを受けていました。どんな凄腕トレーニングなのでしょうか?

ダレトク「ミランダ・カーのトレーニングの内容は?」

体験する信江さんにも優しく接しているジャスティンさんですが、モデルさんだけではなく、太った方のトレーニングもしているので、信江さんのように太った人にも慣れているそうです。

スライドディスクを使って太もものエクササイズ

スライドディスクと言うエクササイズグッズを使い、片足でスライドディスクを踏み、片足を前後にスライドするだけのエクササイズですが、これが結構太ももに効きそうでした。

スライドディスクの代用として要らなくなったタオルなどを使って行っても良いそうなので、試しやすいですね。

太ももからお腹のエクササイズ

四つん這いにの状態で両足でスライドディスクを踏んで足を交互に足踏みする感じで前後に動かします。簡単そうですが、やはり結構キツいようです。ポイントはお尻を地面と平行にし、お腹の下まで足を引き寄せ、足がしっかり伸びるまで戻すことです。

ふくらはぎ&ヒップアップ

器具を使いスクワットをするトレーニングです。器具の代わりに壁に手を当ても行えるので、自宅でも実践できますね。器具や壁を使う理由は背筋を伸ばし正しい姿勢でスクワットを行うためです。

ポイントは器具や壁で正しい姿勢を保ちながら膝が直角に曲がるように腰を落とすことです。このスクワットを10回行います。この方法なら自宅で手軽にできますし、姿勢が崩れないので、腰などを痛める心配がなくて良いですね。

腹筋運動

仰向けに寝た状態で膝を立て、膝の間にタオルを挟んだ状態で片腕を天井に向かって上げて行う腹筋をしていました。これは詳しく紹介されていませんでしたが、慣れない方は補助が必要そうので、無理にやらない方が良さそうです。

この他にウォーキングも行っていました。ジャスティンさんがどのトレーニングでも共通して言っていたことが無理をしないことでした。自分のできる範囲で少しずつ行うのが良いのですね。

食事もトレーニング

1時間のトレーニングを終え、ジャスティンの行きつけのレストランへ行くと、血液型によって食べるものを選ぶ方法で食事内容を決めていました。信江さんは遊牧民族がルーツのB型なので、赤身のお肉、鮭やサンマ、ブロッコリーやサツマイモが相性のいい食材でした。

血液型ダイエットの食事法はミランダ・カーさんやアンジェリーナ・ジョリーさんなども実践している食事法なのだそうです。

血液型で自分のルーツを知り、食事内容を選ぶなんて面白いですね。これならなんとなくできそうな気がしますね。

ダレトク緊急企画ミランダ・カーのスペシャルトレーニングまとめ

帰国してからもトレーニングを11日間続けた信江さんの体重が6.3㎏も減っていました。凄いですね!意外と手軽にできるトレーニングばかりでしたが、一つ一つはかなりキツそうでした。このキツさが大事なのでしょうね。

長時間ダラダラと行うトレーニングより、短時間で効率的にトレーニングした方が飽きなくて良さそうです。ダイエットをしようと思っている方は試してみては如何でしょうか?